富含DHA的食物有哪些？

富含DHA的食物有哪些？

1、鱼类优质鱼类每100克肉，平均含DHA超过1000毫升。常见如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、黄花鱼、秋刀慧笑鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，是补充DHA的好选择。2、干段锋果类核桃、花生、芝麻这类的干果中有大量DHA，因为干果中的α-亚麻酸含量很高，而它是转化为DHA的重要物质，可谓“源头补充”哦。3、藻类食品藻类食品富含植物蛋白、DHA及维生素和微量元素，现在藻类的食品添加剂、配料、调味前燃含料已经很常见。