大学生睡眠不足的原因

大学生睡眠不足的原因

进入大学之后我们的时间和空间相对于高中来说自由很多，可以做很多自己想做的事情。但也因此产生了很多不好的后果。例如很多人控制不住自己总是熬夜，暴饮暴食等，那么我们应该如何克服这个问题那？下面就让我们一起来看下吧。

一可能是心理过度紧张，焦虑。有很多学生高中初中没有离开过家人，突然到了一个新的环境未免适应不了。导致自己极度焦虑，所以这种紧张焦虑情绪对于人体的危害是极大的，如果长期处于紧张情绪中学生容易出现难以入睡等问题，所以大家在生活中一定要积极调整心理过度紧张的问题，及时进行相关的调整，让睡眠可以恢复正常。给自己适当的心理暗示，告诉自己我已经长大了，我可以克服这个困难！

二可能是学生不良的生活习惯导致的。在生活中不少人的生活习惯都是错误的，学生更是如此。因为他们居住在宿舍，无法选择入睡的条件。有个别室友还比较吵闹，所以就有很多人经常失眠。例如经常颠倒睡眠时间、工作的时候处于过度紧张状态、经常杞人忧天等。此外，由于这些原因诱发的睡眠不足一般只是暂时的，只要及时找到病因就可以快速治愈。因此，学生更应该多关注自身生活习惯，从自我调节开始做起。一个好的生活习惯成就一个人的未来。睡眠不足我们完全可以选择自救。比如去健身，去学习一门才艺都是可以的。健身出汗会让我们更加身心愉悦，更加健康！

三还可能是白天的睡眠时间过长。在白天的时候睡觉是很多人都会做的，比如说犯春困等。更有的学生，无视课堂纪律，在课堂上公然入睡甚至打呼等。这样在大学校园都是很常见的事情。而且这个也和学校的制度有关，有的学校午休的时间过于长，有的则没有。但是如果经常在白天的睡过多，会导致大部分学生在夜间的时候无法入睡。所以学生必须要多多注意个人休息时间，例如有睡午觉的习惯，则应该积极进行自我调节，降低白天睡觉对于夜间的影响。所以合理注意也是很重要的！